![【湘南国際マラソン】ブログ完走記 大磯から江ノ島まで走ってみた(2023年大会)](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/12/f575cae60663cf97ce827ce4470bf21d.jpg)
こんにちは えだ旅(@edatabi_jp)です。
2023年12月 神奈川県で開催された「湘南国際マラソン」
大人気の市民マラソン大会に夫婦で参加しました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
2023年の初フルマラソンです!!
そこで 今回は「湘南国際マラソン」ブログ完走記。
大会概要やコース紹介 実際の様子をご紹介します。
- 「湘南国際マラソン」ってどんな大会??
- 「湘南国際マラソン」実際の様子
(選手受付/大会レビュー/大会前後の過ごし方など) - 実際の計測データ
(距離/コース/消費カロリー)
今回も 写真多めでお送りします。
大会参加気分を感じていただけたらうれしいです。
新たなチャレンジをしたい方は 参考にどうぞ♩
この記事の目次
「湘南国際マラソン」とは
![湘南国際マラソン イメージ写真](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/12/997e5f97b60cf4622e8938b0dfafe068.jpg)
「湘南国際マラソン」は 神奈川県湘南エリアが舞台の市民マラソン大会。
神奈川県下では「横浜マラソン」に次ぐ参加人数。
多くの市民ランナーに愛されています。
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2007年から開催されている人気大会です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
そんな「湘南国際マラソン」1番の特徴は こちら!!
![湘南国際マラソン マイボトル](https://www.shonan-kokusai.jp/wp-content/themes/18th/images/mv_mybottle.jpg)
湘南国際マラソンでは「Take Action, Be Better」というキャッチコピーのもと 給水所でのマイボトル利用を推進しています。
2022年大会は「世界初のマイカップ・マイボトルマラソン」として開催。
将来を考えた「サステナブルなマラソン大会」を目指しており 約8,000kgのゴミ削減に成功した実績があります(引用: 湘南国際マラソン公式HP)。
わが家にとって 初めてのマイボトル大会。
当初 どうなることかと心配でしたが...
想像以上にとても良くてびっくりしました。
湘南国際マラソンのクオリティでこの取り組みができるなら すべての大会が「マイカップ・マイボトル」制度になって欲しいくらいです。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/332eedaedf5bde5b201531955e89bc86.jpg)
くわしくは 大会レビューでお届けします!!
大会概要
大会名 | 第18回 湘南国際マラソン | ||
---|---|---|---|
開催日 | 2023年12月3日(日) | ||
種目 | フルマラソン: 42.195km ファンラン10km ファンラン2km ラン&ウォーク1.4km |
||
フルマラソン スタート/ゴール |
スタート: 9:00 大磯プリンスホテル ゴール: 15:30 大磯プリンスホテル |
||
制限時間 | 6時間30分 |
フルマラソンから1.4kmまで 幅広い種目設定。
フルマラソン制限時間は 6時間30分と長めです。
正直 なかなかな距離ですよね(汗)
くわしい大会概要は「湘南国際マラソン公式HP」をご覧ください。
コース
![湘南国際マラソン 2023年 コース](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/11/5df60fc49692bfa9ba1111c173251c71.jpeg)
関門 | 場所 | 距離 | 閉鎖時刻 | スタートからの時間 |
スタート | 大磯プリンスホテル | 0km | 9:30 | 30分 |
第1関門 | 平塚八間通り入り口交差点付近 | 約5.1km | 10:10 | 1時間10分 |
第2関門 | 茅ヶ崎公園 | 約10.8km | 10:56 | 1時間56分 |
第3関門 | 辻堂海浜公園西駐車場前 | 約14.2km | 11:24 | 2時間24分 |
第4関門 | 中部バス駐車場 | 約19.2km | 12:03 | 3時間03分 |
第5関門 | 辻堂海浜公園東駐車場トンネル前 | 約21.9km | 12:25 | 3時間25分 |
第6関門 | 相模川流域下水道左岸処理場 | 約28.3km | 13:17 | 4時間17分 |
第7関門 | 大磯港IC | 約35km | 14:13 | 5時間13分 |
第8関門 | 西湘二宮IC | 約39.6km | 14:55 | 5時間55分 |
ゴール | 大磯プリンスホテル | 42.195km | 15:30 | 6時間30分 |
まずは 大磯から江ノ島まで。
その後 折り返す「単純往復コース」です。
海岸線を走るため アップダウンが少ないのも大会の特徴。
曲がり角やアップダウンによる負担が少なく タイムを狙いやすい大会です。
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ただし 海風が強い日には ペース配分に注意しましょう!!
「湘南国際マラソン」ブログ完走記
「湘南国際マラソン」は 当日や前日のランナー受付不要。
大会当日 スタートに間に合うよう現地入りすればOKです。
ナンバーカードや計測タグなどは 事前に郵送受け取りとなります。
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事前に届いたものは こちら。
- ナンバーカード一式(ゼッケン+シューズタグ)
- 荷物袋
- 会場周辺図
- 参加賞Tシャツ
- ソフトボトル(ソフトボトル付きエントリーの場合のみ)
そして 今回の最重要アイテムを発見!!
THE NORTH FACEのソフトボトル!!
わが家は 夫婦でソフトボトル付きでエントリー。
その理由は どんなボトルを選べば良いか分からなかったからです。
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さすが 大会公式!!
今大会での使い勝手は抜群でした。
ということで 当日会場入りで良いのですが...
「湘南国際マラソン」は 9:00 大磯プリンスホテルスタート。
わが家は都内在住。
当日に向かうには 早朝出発になります。
このため 横浜に前泊し 横浜からの会場直行バスで向かいました。
そこで 今回は 前日の様子からお届けします。
大会前日
横浜駅でランチ
午前中の仕事を終え 横浜駅へ到着。
まずは 腹ごしらえということで...
横浜駅地下にある「坦々麺・麻婆豆腐 匠 Jang」でランチをしました。
大会前日のため 炭水化物メイン。
お酒は飲まない予定が...
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あれっ!?
誰かビール飲んでませんか??
坦々麺も麻婆豆腐も コクがあり濃厚な味わい。
山椒もしっかり効いていて 身体がぽかぽかになりました。
大会前日のカーボローディングにぴったりなお店です。
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さくっと駅ナカランチしたい方におすすめです!!
店舗詳細: 坦々麺・麻婆豆腐 匠 Jang(食べログ)
前泊ホテル「ヒルトン横浜」にチェックイン
今回 宿泊したのは 2023年9月開業の「ヒルトン横浜」
横浜駅から大会会場へは シャトルバスが運行。
横浜駅へのアクセスもまずまずのため こちらを選びました。
チェックインして客室へ。
しばらくすると 素敵な夕景を眺めることができました。
そして 水分補給にエグゼクティブラウンジへ。
大会前日は アルコールやカフェインを控えるのがおすすめ。
アルコールやカフェインを摂ると 眠りが浅くなり 疲労回復効果が下がります。
大会前日は アルコールNG!!
このため ソフトドリンクを楽しむことにしました。
ソフトドリンク......
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あれっ!?
今度は瓶ビール!?
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あっ!!
ビール飲んだのバレちゃった...
遅めのランチでお腹も満足したので 夕食はスキップ。
ホテル近く「OKストア」のアイスのみで 消化に体力を使わないよう心がけました。
「ヒルトン横浜」客室/朝食/ラウンジ情報については こちら。
翌日の準備をして就寝
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/4be774ca384230b2800ce897f8c9650f-2.jpg)
夕食後には 以下を行い就寝しました。
- 持ち物の再点検
- 大会用ウェア準備
- アミノバイタル 1本摂取
(翌日に筋肉疲労を残さないため) - バックパック内のレイアウト検討
(マラソン中 必要な物を出し入れしやすくするため)
大会参加時は かならず前日までに必要物品を準備しましょう。
当日は 予期せぬアクシデント(寝坊など)の可能性があります。
事前に準備しておくと安心+スムーズです。
せっかくの横浜滞在。
大会当日の朝ごはん選びに「アンパンマンミュージアム」へ。
ずっと気になっていた アンパンマンのあんぱんをテイクアウトしました。
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翌朝が楽しみ!!
それでは おやすみなさい。
大会当日の朝
4:00 起床
当日は 4:00起床。
出発までに 最終準備を整えることにしました。
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ここで 当日の準備のポイントです!!
準備その1. 早め起床で朝食タイム(炭水化物メイン)
起床後は 早めに朝食を食べましょう。
食べたものを分解し エネルギーにするには時間がかかります。
早めに朝食をとると 大会開始時からエネルギーとして活用可能。
朝食メニューは 大会中のエネルギー源となるよう炭水化物がおすすめです。
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大会当日の朝食は こちら!!
アンパンマンミュージアムで購入
- アンパンマン「あんぱん」
- メロンパンナちゃん「メロンパン」
OKストアで購入
- バナナ 2本
- おにぎり 3個
- オイコス無糖 2個
(上記で2人分です)
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タンパク質も意識して ヨーグルトは「オイコス」にしました。
準備その2: 持ち物を使いやすくパッキング
今回の大会も「THE NORTH FACE(ザ ノースフェイス)TR6(容量7L)」を使用。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/80323204c55daab46612e7047c0c4dc6-e1606612945947.png)
えっ!?
フルマラソンにバックパックって必要ですか??
本来ならば 軽装で参加したいところですが...
「湘南国際マラソン」は マイボトルの携帯が必須。
このため マイボトルを持ち運びやすいバックパックにしました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
パッキングしたものは こちらです。
- アミノバイタル スーパースポーツ×2
⇨スタート前に使用
- アミノバイタル パーフェクトエネルギー×2
⇨大会中に使用
- アミノバイタル ゴールド×2
⇨ゴール直後に使用
(※画像は実際より多く写っています) - ロキソニン(鎮痛剤)×8
- 各種絆創膏
- 保険証
- 小銭+クレカ
- 手ぬぐい
- 日焼け止め
- ビニール袋
(上記で2人分です)
当日は 最高気温12-13℃予想。
心地良い気温で走ることができそうです。
このため 塩分タブレットは持参せず エネルギー+アミノ酸を十分補充できるよう準備しました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
ここで 大会用パッキングのポイント!!
- 各種アミノバイタル
使用順に上から取り出しやすく - 重いもの(モバイルバッテリーなどあれば)
バックパックの下側+身体の近くに - 急ぎで必要なもの(ロキソニン/絆創膏など)
取り出しやすい前ポケットに
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
取り出す時をイメージしてパッキングしましょう。
愛用バックパックやアミノバイタルについて。
大会用おすすめグッズは こちらにまとめています。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/4be774ca384230b2800ce897f8c9650f-2.jpg)
飲むタイミング別 おすすめアミノバイタルもご紹介します!!
準備その3. 足(テーピング/爪切り/ワセリン塗布)+身の回りのケア
わが家は 2人とも足裏を痛めがち。
疲れてくると足底が下がり 痛みの原因となるため テーピングで補強します。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
このひと手間で 足の疲れや痛みが違います!!
なお 今回は 会場まで長時間のバス移動。
このため 会場到着後にテーピングを行いました。
遠征での大会参加や大会会場でのテーピングには こちら。
ハサミいらずの手で切れるタイプがおすすめです。
- 爪切り: 爪の圧迫による内出血/剥がれ/皮膚トラブル予防
- ワセリン塗布: 長時間の擦れやズレによる皮膚トラブル予防
長時間足に負担がかかるため 事前のフットケアは重要。
大会当日早起きできると ケアの時間もしっかり確保できます。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
そして...
全メンズランナーへのおすすめグッズが こちら。
長距離に必須なニップレス
今まで 長距離大会で痛い目にあっていた 旦那さん。
こちらを使うようになり「乳首ダメージ0」になりました。
リーズナブル価格(350円程度)で 1箱6セット入り。
はがれ知らず+擦れ知らずで 走りに全集中できます。
ニップレスは 絆創膏でも代用可能。
男性の方は しっかり保護して ストレスなく大会にのぞみましょう。
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ウエアの擦れ対策に悩んでいる方におすすめです!!
いざスタート地点「大磯プリンスホテル」へ
5:30 ホテル出発
準備を終え ホテルから横浜駅東口へ向かいます。
今回は ヒルトン横浜に連泊。
このため 荷物を置いたままでOKなのはありがたいです。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
ホテルから横浜駅東口へは 徒歩約15分。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
身体をほぐしながら向かうには ちょうど良い距離です!!
![「湘南国際マラソン」横浜駅東口-YCATのマップ](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/12/station2ycat_map.png)
シャトルバスは「YCAT(横浜シティ・エア・ターミナル)」から出発。
横浜駅東口からYCATまでのルートは 上記MAPの通りです。
バスの座席は 全席自由席。
タイミング良く 2人並びで座ることができました。
大会でも渡る「湘南大橋」からは 美しい朝日を見ることができました。
7:05「大磯プリンスホテル」到着
そして 大会会場へ到着。
朝焼けの中 続々とランナーが集結します。
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みんな わが家より速そうに見えるから不思議♩
フィニッシュゲートで記念撮影。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
ここに戻ってこれるようがんばろう!!
メイン会場でも記念撮影。
この撮影ブース テンション上がりますよね(笑)。
周りには 出店エリアもたくさん。
「さすが人気大会...」という雰囲気です。
中でも 必ずチェックしたいのが「THE NORTH FACE」のブース。
こちらには 大会限定の
- Tシャツ
- ウインドブレーカー
- ポケット付きパンツ
- マイボトル/マイカップ
(ただしエントリー時に一緒に申し込んだ方がリーズナブル)
などが用意されています。
特に 大会限定ウエア類は デザインも秀逸。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
わが家もTシャツを購入しました♩
しかし ゴール後に訪れた際には サイズ/カラーが限られているものも。
このため 早めに到着してチェックするのがおすすめです。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/332eedaedf5bde5b201531955e89bc86.jpg)
スタート前は 以下を準備しました。
会場内で行った準備
- 準備運動
- 荷物を預ける
⇨預ける前にグッズ購入+必要物品を再確認
- トイレを済ませる
⇨かなり並ぶため早めに済ませておく
- 追加の朝食を食べる
⇨スタート30分前くらいに追加補給がおすすめ - スタートブロックに整列
⇨到着順に各ブロック前方から整列するため早め到着を
会場までの移動時間もあり 朝食から約3時間経過。
このため 追加でバナナを補給しました。
8:00 スタートブロックに整列
湘南国際マラソンでは 8:00-8:30が各ブロックの整列時間です。
わが家は スタート60分前に整列しました。
その理由は なるべく前方からスタートし 第1関門の足切りを避けるため。
少しでも混雑でのタイムロスを減らし 制限時間までの貯金を作る目的です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b1eea4909ef38a684c7401484f6ca12e-e1606614376811.png)
わが家は 最後尾の「Gブロック」
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/244c2b51d6def81369d121b1e6a2337c-e1606614545674.png)
スタート地点通過まで 20分かかるという噂も...(汗)
身体があたたまったら...
スタート直前「アミノバイタル スーパースポーツ」を投入。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/4be774ca384230b2800ce897f8c9650f-2.jpg)
こちらは 運動前に適したアミノバイタルです。
「湘南国際マラソン」大会レビュー
「湘南国際マラソン」スタート!!
9:00 スタート地点へ移動開始
号砲とともに 大会スタート!!
のはずが...
わが家は 最後尾「Gブロック」
ゆっくりとスタート地点へ向かいます。
ようやく 西湘バイパスへ出てきました。
以前は 最後尾ブロックの場合 スタート地点まで20分かかったそうですが...
今回は どうなるでしょうか??
ぞろぞろぞろぞろ......
すでに 10分経過しました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
ここから約400m先がスタートラインみたいだよ...(泣)
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/80323204c55daab46612e7047c0c4dc6-e1606612945947.png)
それは 遠いね!!
あせっても仕方ない。
ということで 記念撮影しながらスタート地点へ向かいました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
それにしても スタートが遠いね。
トイレに行きたくなったら大変だね...
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/80323204c55daab46612e7047c0c4dc6-e1606612945947.png)
えっ!? まさか...
さっき行ったばかりだけど...
0km地点通過/スタートから19分57秒
9:19 スタート地点を通過
スタートの合図から 19分57秒。
Gブロックのわが家は ようやくスタート地点を通過しました。
スターターを勤めた 大会名誉会長「河野太郎さん」がいらっしゃいました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/332eedaedf5bde5b201531955e89bc86.jpg)
それでは スタート動画をご覧ください!!
湘南国際マラソンスタート!!
それでは いってきまーす🏃♂️🏃♀️💨
(ここまで20分かかりました...) pic.twitter.com/rBafwqFLC1
— えだ旅✈︎仲良し夫婦旅ブロガー (@edatabi_jp) December 3, 2023
想像していた通り かなり時間がかかりました。
これは 序盤に少しがんばって走ることになりそうです。
その理由は 10:10が第1関門(5.1km地点)閉鎖時刻のため。
スタート直後は ランナーが集団となりペースが上がりません。
そんな中 5kmを50分で走る必要があります。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b1eea4909ef38a684c7401484f6ca12e-e1606614376811.png)
スタート直後は こんな感じ。
自由に走るのは難しい状況です(汗)
これは 意外と辛いのでは...??
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
まず最初のがんばりどころですね!!
9:36「大磯海水浴場」通過
少し走ると 右手に「大磯海水浴場」が見えます。
がんばりどころと言いつつ...
景色が良いので つい写真を取りながら走ってしまいます。
反対車線には 復路の給水ポイントがありました。
給水ポイントは なんと200mごとに設置。
このため 好きなタイミングで給水できます。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
なるほど!!
こんな感じでセルフ給水が用意されているんですね。
給水ポイント。
そして 耳元で聞こえる水の音。
(バックパックの前ポケットに給水済ボトルが入っているため)
...
......
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
あれ...?? ダメだ...
今すぐトイレに行きたい(泣)!!
出ました!!
旦那さんのお家芸「トイレタイム」
こうなったら 旦那さんの膀胱の制限時間の方がギリギリです(笑)。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
まずはトイレを目指しましょう!!
トイレもこまめに設置されています。
ただし 男性用トイレには長い行列が...
ここで 約10分タイムロスしてしまいました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
女性用トイレは ファストパス状態でした。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
膀胱もスッキリ♩
さぁ!! ペース上げていくよっ!!
9:58 第1関門(5.1km地点)を通過
時間を気にしつつ ダッシュした結果...
なんとか 第1関門「平塚八間通り入り口交差点付近(5.1km地点)」を通過。
- 最後尾ブロックからのスタート
- トイレでのタイムロス
正直 足切りもあるかもと考えていましたが...
はじめの関門をクリアできてひと安心です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/80323204c55daab46612e7047c0c4dc6-e1606612945947.png)
あと12分遅ければ足切りでしたね!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
ここで スタート地点から第1関門までのポイント!!
- ペースの上がり過ぎに注意
スタート直後は 大会の雰囲気や他のランナーのペースに巻き込まれ ペースが上がりがち。
ここで体力を使うと後半に響くため マイペースをキープしよう。 - ジグザグ追い抜きはやめよう
特に 西湘バイパスは道幅も狭く ランナーが密集しペースダウン。
しかし ここでペースを保とうと無理な追い抜きをすると 体力を消耗することに。 - トイレはスタート前に済ませよう
湘南国際マラソンは スタート1時間前から各ブロックに整列。
最後尾ブロックでは 並びはじめから最初のトイレまで2時間ほどかかる可能性も。
江の島まで あと13km。
第1関門も通過して ちょっと気が楽になりました。
とは言っても 10:56が第2関門(10.8km地点)閉鎖時刻。
引き続き タイトな関門スケジュールが続きます。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/4be774ca384230b2800ce897f8c9650f-2.jpg)
時間に余裕が出るまでは マイペースにがんばろう!!
まだまだ集団状態の中 1km6'02"ペースならいい感じ。
時々ペースを確認しながら走っていきます。
西湘バイパスを降りると 緩やかなアップダウンがあります。
しかし いずれも距離が短く高低差が少なく そこまで負担は感じません。
少し進むと 高浜台の交差点を通過。
この辺りは「東京エクストリームウォーク100」第1CPのしおかぜ広場です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
「東京エクストリームウォーク100」の様子は こちら。
![「東京エクストリームウォーク100」第1エイドステーションに到着](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG_3843-2.jpg)
![「東京エクストリームウォーク100」第1エイドステーションのカレーパン](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG_3850-2.jpg)
しおかぜ公園では エイドでご当地カレーパンをいただきました。
「東京エクストリームウォーク100」は 100kmウォーキング大会。
この時は 小田原から東京までのコースでした。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
気になった方は「TXW100」2022年大会の記事をどうぞ!!
>>> 【東京エクストリームウォーク100】ブログ体験記 小田原から青山まで歩いてみた(2022年春大会)
10:12「湘南大橋」通過
相模川にかかる湘南大橋を通過。
湘南大橋を渡ると 茅ヶ崎に上陸します。
振り返ると冠雪の富士山が!!
大よろこびで記念撮影です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
なんて最高なお天気なのでしょう(嬉)
茅ヶ崎に着いたところで 今大会はじめての給水タイム。
まずは ノーマルなカルピスをセレクト。
少し疲れた身体に 適度な甘さが染み渡ります。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/80323204c55daab46612e7047c0c4dc6-e1606612945947.png)
あれっ!?
ソフトボトル...じゃない??
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/ae570e987502cfb40896ade9bca8bfe8-e1606613808247.png)
えっ...バレた...!!
実は ソフトボトルを自宅に置き忘れた 旦那さん。
大会当日は ポカリスエット300mlボトルで参戦したのでした。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
これもこれで使い勝手がよかったのでOKです!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/0027f1ca9fa943b3c663df1bb59f104d-e1606613436530.png)
皆さま 大会遠征前の荷物チェックをお忘れなく。
少し走って 茅ヶ崎漁港付近を通過。
もうすぐ10kmです。
10km地点通過/スタートから1時間29分44秒
ほどなくして 10km通過しました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
スタート地点通過後 1時間9分47秒です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
トイレに寄ってこのタイムなら わが家としては上出来だね!!
10:33 第2関門(10.8km地点)を通過
続いて 第2関門「茅ヶ崎公園(10.8km地点)」を通過。
ここまで来ると 関門締め切りまで20分超ゆとりができました。
関門の案内看板には
- 関門の閉鎖時刻
- スタートからの距離(km)
- 次の関門までの距離(km)と閉鎖時刻
が記載されています。
これがとてもわかりやすく良かったです。
そして こちらの大会は単純往復コース。
このため 早くもこの段階で先頭のランナーを見ることができました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/80323204c55daab46612e7047c0c4dc6-e1606612945947.png)
えっ ちょっと速すぎませんか!?
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/ae570e987502cfb40896ade9bca8bfe8-e1606613808247.png)
あっという間に走りすぎていっちゃいましたね!!
10:34 はじめての公設エイド(10.8km地点)
いよいよ お待ちかねのお食事タイムです。
こちらでは ハニードーナツをいただきました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
今大会のエイド設置場所と内容は こちら。
![2023年 湘南国際マラソン 給食ポイント](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/12/c26f77478e512cfedfeb6869f7a821d0.png)
表の通り 10kmを過ぎると 4-5kmごとにエイドを設置。
200mごとに給水ポイントもあります。
すべての給水ポイントに
- 麦茶
- カルピス
(ノーマル/ぶどう/白桃) - クエン酸ドリンク
などをスペシャルドリンクとして用意しています。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
至れり尽くせり感がすごい大会です!!
13km過ぎても 周りにはランナーがたくさん。
思ったよりも集団がバラけていない状況です。
10:57 第3関門(14.2km地点)を通過
第3関門「辻堂海浜公園西駐車場前(14.2km地点)」を通過。
トイレ以降 2人でがんばって走ってきた結果...
第3関門では 関門締め切りまで約30分ゆとりができました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
元気なうちは このまま気を抜かずに走ります!!
10:58 2回目の公設エイド(14.2km地点)
はじめのエイドから 3.4kmで次のエイドを発見。
4-5kmごとにエイド補給できるのは とてもありがたいです。
大好きなチョコレートがたくさん。
少なくなっても どんどん補給されているので心強いです。
最終エイド以外 毎回登場していたレーズン。
袋に入っていたので やや取り出しにくいですが...
ちょっと口寂しい時に食べると 幸せな気分になれました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
これは 濃いめのお酒にも合う味!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
余ったレーズンは 晩酌用にお持ち帰りしよう(笑)♩
そんな会話をしながら走っていると...
向こうに 見慣れた方が立っている気がする...??
11:01 フォロワーさんと遭遇
近づいていくと...
みかげっちさんだーー( ;ㅿ; )!!!
100kmウォーク+ラン仲間のみかげっちさん。
今大会に参加することを知り わざわざ応援に来てくださいました。
(ご本人にはブログ出演の許可を得ています)
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/0027f1ca9fa943b3c663df1bb59f104d-e1606613436530.png)
手作りうちわまで...神...!!
しかも 攣り予防タブレットまでいただきました。
(画像は後日撮影しました)
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
レース後半対策まで...神...!!
みかげっちさんとは「関西エクストリームウォーク100」一緒に歩いたり。
X(旧twitter)でもいつもお世話になっています。
日々トレーニングに励む様子は とても刺激になります。
ラン継続のモチベーションを上げたい方は フォローがおすすめです。
X(旧twitter)アカウント: みかげっち(@mikagecchi24)
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/332eedaedf5bde5b201531955e89bc86.jpg)
すごく元気が出たー!!
なんだか足が軽くなった気がする!!
15km地点通過/スタートから2時間2分51秒
みかげっちさんから元気をもらい 15km通過。
まだまだ元気です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
5km毎の看板には 次のトイレまでの距離を記載していました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
大切な案内だね(切実)!!
対向車線を見てみると ずいぶんランナーの方が増えてきました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/4be774ca384230b2800ce897f8c9650f-2.jpg)
これは 折り返しが近いかも!!
そして 鵠沼橋を渡った頃には 沿道の応援もたくさんに。
徐々に 建物も多くなってきました。
お天気も良いし 走るのが気持ち良い。
このまま どんどん走れそう(今のところは)。
なんて思っていると...
「新江の島水族館」を発見!!
いつの間にか...
江ノ島まで来てた!!
このあたりは ゆるやかな上り坂。
けれど 応援の声がたくさんでスイスイ進んでいきます。
11:24 第1折り返し地点(江ノ島入口付近)を通過
江の島が見えたところで 最初の折り返し。
こちらの大会は 折り返しのみでほぼ曲がり角はなし。
とても走りやすいコース設定です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/332eedaedf5bde5b201531955e89bc86.jpg)
よーし!!
この後は 来た道をどんどん戻っていきます。
そして 再び「新江ノ島水族館」を通過。
間近で見ると 立派な建物ですね。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
次回は 遊びに来てみたいです!!
11:28 第4関門(19.2km地点)を通過
第4関門「中部バス駐車場(19.2km地点)」を通過。
この辺りになると 制限時間まで30分以上。
あまりペースを気にする必要もなく 気が楽になりました。
11:28 3回目の公設エイド(19.2km地点)
ほぼ毎回登場する 定番のレーズン。
こちらでも 晩酌用にゲットしました(笑)。
特にうれしかったのが「エナジージェル」
普段は各自で準備しないといけないのに エイドで配布されるとは。
さすが人気大会だけあって エイドも贅沢だなぁと感心しきりでした。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
こちらも次から次に補充されてました!!
そして 気になったのは「しらすカップはこちら」の看板。
しらすカップは...
いったいどちらにあるのでしょうか...(涙目)。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/0027f1ca9fa943b3c663df1bb59f104d-e1606613436530.png)
しらす...食べたかった...
20km地点通過/スタートから2時間36分7秒
レーズンをもぐもぐしながら走っていると 20km地点通過です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
スタート地点通過後 2時間16分10秒です。
このあたりで 1km6'33"ペース。
写真を撮りつつ タイムに大きなブレもなく安定しています。
11:48 第5関門(21.9km地点)を通過
第5関門「辻堂海浜公園東駐車場トンネル前(21.9km地点)」を通過。
皆さま 気づいたでしょうか。
湘南国際マラソンには 数多くの関門があります。
フルマラソンの場合 その数 なんと9カ所。
わが家のような「完走目当てランナー」は 常に制限時間を気にしなくてはいけません。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
3-5km毎に関門があります。
そろそろ 足腰に疲労が溜まってきました。
定期的に屈伸を入れて 膝をほぐします。
12:03 4回目の公設エイド(23.9km地点)
4回目の給食エイドでは ういろうが登場しました。
よくみてみると...
「青柳ういろうforアスリート」と書いてあります。
実際に食べてみると モチモチ食感が最高。
やさしい甘さの中に ほんのり塩味が感じられる一品です。
食べた後 とても元気が出ました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/4be774ca384230b2800ce897f8c9650f-2.jpg)
参加した際には ぜひお試しください♩
25km地点通過/スタートから3時間11分31秒
コツコツと走り続けて 25km地点通過。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
スタート地点通過後 2時間51分です。
ここまでくると 2週間前のハーフマラソン以来の長距離。
久しぶりに練習していない距離に突入です。
しかも この辺りから海風も強くなってきました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
ここからは 身体と相談しながら走っていきます!!
![「17ENDハーフマラソン」スタート地点](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/11/IMG_9300-1.jpeg)
![「17ENDハーフマラソン」17ENDにて](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/11/IMG_6670-3.jpeg)
2週間前に参加した「17ENDハーフマラソン」
絶景が楽しめる沖縄の離島大会は こちら。
>>>宮古島市【17ENDハーフマラソン】ブログ完走記 人気の絶景コースを走ってみた(2023年大会)
12:33 第6関門通過+5回目の公設エイド(28.3km地点)
第6関門「相模川流域下水道左岸処理場(28.3km地点)」を通過。
スペシャルドリンクもどんどん補給。
このためか まだまだ写真を撮りながら走れる余裕があります。
5回目の給食エイドには バナナがありました。
バナナは 半分カットと1本を用意。
各自で補給したい量が選べるのは とてもうれしい心遣いです。
バナナを食べながら走ってると...
目の前に「湘南大橋」が見えてきました。
ただいま 湘南大橋!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
2時間半ぶりに戻ってきました。
すでに感動です!!
それにしても 湘南大橋を渡る頃には 結構な風速。
橋の上り+海風で ちょっと気持ちが折れそうになります。
やったー 湘南大橋を渡りきったー!!
あたりで ややランナーが混み合ってきました。
少し気を遣いながら走っていると...
30km地点通過/スタートから3時間46分19秒
ようやく30km地点通過。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
スタート地点通過後 3時間26分22秒です。
30km以降が フルマラソンの真骨頂。
身体の節々にダメージが出はじめる距離ですが ここまでは順調です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
引き続き 気を引き締めていきます!!
続いて渡るのは「花水川橋」
こちらは その名の通り「花水川」に掛かる橋。
ネーミングが美しいですよね。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
名前は美しいですが 海風はとっても強いです!!
橋を渡りきったところでは ゆるキャラ(?)が応援してくれていました。
13:08 6回目の公設エイド(33.9km地点)
ついに 今大会最後の給食エイドに到着です。
こちらでは バナナもうれしいですが...
お目当ては こちら。
盛りだくさんな湘南銘菓!!
おいしそうな湘南銘菓を3種類も用意しています。
こちらも 少なくなってもどんどん補充されていたので安心です。
どれにしようか 悩んだ結果...
しっかり3種類コンプリート!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
こんなにいいんですか??
大会中に食べられなかったものは 後日自宅でいただきました。
どれもとてもおいしく 満足度が高かったです。
参加された際には ぜひ湘南銘菓を満喫してみては。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
最後まで 大満足な給食エイドでした♩
おいしいものを食べてパワーアップ!!
向かい風でもがんばれそうです。
いよいよ 134号線から西湘バイパスへ。
バイパスを走るため ここからは沿道の歓声が一切なくなります。
まさに「自分との戦い」となる終盤戦に突入です。
「ここからが湘南国際のがんばりどころだよ!!」と スタッフの方が声かけしてくださいました。
13:16「大磯海水浴場」通過
西湘バイパスに入ると 間もなく「大磯海水浴場」です。
ここから 左サイドが開けたコースが続きます。
このため 海岸線特有の強烈な海風が...
しかも 向かい風のため がんばってもなかなか前に進みません。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
僕は 上り坂+向かい風でテンションが上がるタイプです!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/80323204c55daab46612e7047c0c4dc6-e1606612945947.png)
えっ...?? どM...??
35km地点通過/スタートから4時間23分03秒
向かい風を受け流しながら 35km地点通過です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
スタート地点通過後 4時間04分です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/ae570e987502cfb40896ade9bca8bfe8-e1606613808247.png)
えっ もしかして!?
はじめて「サブ5」いけるんじゃない!?
「サブ5」とは フルマラソンを5時間以内に完走すること。
正直 30km過ぎてから膝や股関節に痛みが出現。
給水やエイドの度に屈伸をしてしのいでいました。
しかし ここまで来ると「サブ5達成」の欲が出てきます。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/332eedaedf5bde5b201531955e89bc86.jpg)
せっかくなので目指してみます!!
13:23 第7関門(35km地点)を通過
第7関門「大磯港IC(35.0km地点)」を通過。
ここまで来ると 制限時間までちょうど50分。
普段なら写真満載のお楽しみモードになるところですが 逆にタイムを意識することになってしまいました(汗)。
いやー 何がいいって 天気がいい!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b1eea4909ef38a684c7401484f6ca12e-e1606614376811.png)
写真も撮りたいし 走りたい... !!
13:39 第8関門(37.1km地点)を通過
そうこうしているうちに...
ほぼ写真も撮らぬまま 第8関門「大磯西IC(37.1km地点)」を通過。
その直後には...
ゴール地点「大磯プリンスホテル」を通過...
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/80323204c55daab46612e7047c0c4dc6-e1606612945947.png)
えっ...うそっ...!?
![湘南国際マラソン 2023年 コース](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/11/5df60fc49692bfa9ba1111c173251c71.jpeg)
そうなのです。
湘南国際マラソンは 折り返しのみの単純往復コース。
コース上には
- 第1折り返し地点: 江ノ島入口付近
- 第2折り返し地点: 西湘二宮IC付近
があり 第2折り返し地点は「大磯プリンスホテル」の約2.5km先にあります。
これを事前に知っていないと 精神的ダメージ大。
このため 大会参加時には 必ず事前にコースを確認しておきましょう。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
大会公式YouTubeなどで予習しておくのがおすすめです!!
「また 戻ってくるよー」と開き直って...
大磯プリンスホテルを背に走っていきます。
ここで 39km地点を通過。
今回の大会も あと3km弱となりました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/0027f1ca9fa943b3c663df1bb59f104d-e1606613436530.png)
ゴールしたいけど 終わるのはちょっとさみしいです。
あれ...
思った以上に 折り返しが見えてこないんですけど...??
わー 折り返しだーー!!!
大磯プリンスホテルを過ぎてから 約2.5km。
向かい風の影響もあり 思った以上に距離がありました。
大会開催日の天候によっては 後半に向けた体力温存が重要です。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
折り返したらゴールはすぐそこです!!
13:55 第2折り返し地点+第9関門(39.6km地点)を通過
第9関門「西湘二宮IC(39.6km地点)」を通過。
この1ヶ所に
- 第2折り返し地点
- 第9関門
- 撮影スポット
すべてがぎゅっと勢揃い。
この一角だけ 要素がすごく多かったです(汗)。
ゴールまで かなり近くなってきました。
ここで油断せず しっかり水分補給していきます。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
最後まで好きなドリンクが選べて最高でした!!
40km地点通過/スタートから4時間58分49秒
いよいよ 40km地点通過。
残り2.195kmでゴールです。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
スタート地点通過後 4時間38分52秒です。
先ほどまでの向かい風が 折り返すとパワフルな追い風に。
まさに 神風のごとく身体を押してくれます。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/ae570e987502cfb40896ade9bca8bfe8-e1606613808247.png)
これは...
ほんとにサブ5イケるかも!!
追い風になり ゴールも近くなってきました。
周りのランナーも足取りが軽くなりペースUP。
「追い風 最高ー!!」の表情(笑)。
ついに フィニッシュゲートが見えてきました。
フェンスからは 走り終わったランナーや一般の方々の声援が。
これには すごく元気がもらえました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/332eedaedf5bde5b201531955e89bc86.jpg)
よーし!!
あと少し がんばるぞー!!
フィニッシュゲートが見えると すぐに左折します。
まずは 撮影スポットで「はいチーズ!!」
それでは 引き続き 会場を目指しましょう。
トコトコトコ...
トコトコトコトコ......
んっ?? んんんっ???
えーーーっっ!!!
最後にしっかりした坂道あるやつー...
こうなったら...
ここでラストスパート!!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
旦那さん さすがー!!
ということで なんとか上りきりました。
この感じ...
初期の「東京エクストリームウォーク」ゴール地点。
朝日新聞社のゴール前の階段を彷彿とさせました。
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気になった方は「TXW100」2019年大会の記事をどうぞ!!
少し走って 右に曲がると...
フィニッシュゲートが見えたーー!!!
「湘南国際マラソン」ゴール/スタートから5時間12分50秒
14:12「大磯プリンスホテル」到着
そして ついに...
「湘南国際マラソン」ゴーーール!!!
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その時の様子を動画でどうぞ!!
【湘南国際マラソン👟】
心が折れそうな向かい風の中
なんとか無事 完走できました〜🙌久しぶりのフルマラソン。
今回は めずらしくお互い体調も良く
楽しく完走できました😊メッセージを下さった 皆さま
とても心強かったです🥹✨ゆっくり返信させていただきますね。
まずは ご報告まで🙋♂️🙋♀️♩ pic.twitter.com/U8rg9tvWHG
— えだ旅✈︎仲良し夫婦旅ブロガー (@edatabi_jp) December 3, 2023
最後の難関は 湘南バイパスからゴール会場に入る激坂でした。
ここは 気合いで登りましょう!!
約10ヶ月ぶりのフルマラソン。
無事ゴールすることができました。
かかった時間は 4時間52分53秒。
今大会のわが家の目標は「完走すること」
そして「大会を楽しむこと」
おまけに はじめての「サブ5達成」
胸がいっぱいになりました。
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やっぱり 大会は最高です!!
完走メダルの受け取り
完走できて ほっとひと息ついたら...
完走メダルを受け取りましょう。
完走メダルは スタッフの方が1つ1つ首にかけてくれました。
それでは どんな完走メダルか見てみましょう。
「湘南国際マラソン」完走メダルが こちら。
このメダルのサイズ感 はじめて...
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控えめなサイズ感がかわいすぎる...!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
その他に受け取った物は こちらです。
これは...?? TV広告...??
完走後は 荷物をピックアップ。
その後 横浜に戻ることに。
走っていると寒さは感じませんでしたが 海風が身体にこたえます。
参加される方は 大会後の防寒着も忘れずに用意しましょう。
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大会後に各ブースを見てまわるのもおすすめです!!
バスで横浜駅西口へ移動
大会終了後は 直通バスで横浜駅まで移動。
直通バスを利用して
- 所要時間: 約1時間
- 料金: 約3,000円/人
移動時間は70分予定でしたが...
交通事故渋滞に巻き込まれ 120分程度かかりました。
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意外に時間がかかっちゃいました(汗)
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
しかし 座って移動できたのでずっと眠ってました。
いきなりステーキで「お疲れさま会」
横浜駅到着後は...
待ちに待った「お疲れさま会(=ビールで乾杯)」
大会前は禁酒だったため 5日ぶりの生ビール。
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あれっ??
ビール飲んでませんでしたっけ??
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/ae570e987502cfb40896ade9bca8bfe8-e1606613808247.png)
うっ...!!
もう 悪魔的なおいしさ。
この味を味わうために 大会に参加していると言っても 過言ではないです(笑)。
今回 おじゃましたのは「いきなりステーキ」
気軽に塊肉のステーキが楽しめるお店です。
こちらで食べたおすすめメニューは
- お肉本来の力強さを楽しむ「肩ロースステーキ」
- 上質なお肉の旨みを楽しむ「特選ヒレステーキ」
2人合わせて1kg以上のお肉を食べてしまいました(笑)。
店舗詳細: いきなりステーキ 横浜西口店(食べログ)
「湘南国際マラソン」計測結果
ここからは 今大会での計測結果をご紹介します。
計測内容は 以下の通りです。
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走ったコースと消費カロリーは Apple Watchで計測しました。
タイム: 4時間52分53秒(グロスタイム: 5時間12分50秒)
今回の大会は
- マイカップ+マイボトルで給水充実
- 天候が良い(気温16℃)
- アップダウンが少ない
- 曲がり角がほぼない
このため 楽しみながらもベストタイムで走ることができました。
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念願の「サブ5」達成です!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
棚ぼた的なごほうびでうれしいね!!
平均ペースは 約6分55秒/km。
楽しみ重視な市民ランナーとしては 十分なタイムではないでしょうか。
タイム詳細は こちら。
通過タイム | ラップタイム | |
スタート | 0:19:57 | - |
10km | 1:09:47 | 1:09:47 |
20km | 2:36:07 | 1:06:23 |
ハーフ | 不明 | - |
30km | 3:46:19 | 1:10:12 |
40km | 4:58:49 | 1:12:30 |
フィニッシュ | 5:12:50 | 14:01 |
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
後半バテなかったのがよかったです!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/7a64ab3cdc0eaeeedd07bc976e0e70f1.png)
やっぱり暑くないのは走りやすいですね。
走ったコース/高低差
実際に走ったコースと高低差は こちら。
地図でみると一目瞭然な 海岸線コース。
アップダウンがほとんどないのがポイントです。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/332eedaedf5bde5b201531955e89bc86.jpg)
こちらの大会は 単純往復コース。
先頭集団も目撃できますよ!!
大会公式コースガイド: 湘南国際マラソン コース
消費カロリー: 2,585kcal(30代男性)/2,089kcal(40代女性)
消費カロリー:
30代男性: 2,585kcal
40代女性: 2,089kcal
(アクティブカロリー+基礎代謝分含む)
1日あたりの消費カロリーは
- 30-49歳の男性: 2,700kcal
- 30-49歳の女性: 2,100kcal
と言われています。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
フルマラソンで ほぼ1日分のカロリーを消費しました!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/f3ad40bdbd24cffb23e84b2353343e4d.png)
だから なにを食べてもゼロカロリー♩
(えっ(笑)??)
参加者数と完走率
2023年開催「湘南国際マラソン」参加者数と完走率について。
公式HPに情報がアップされました。
参加者数 | 15,438名 | ||
---|---|---|---|
完走者 | 14,268名 | ||
完走率 | 92.4% |
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
完走率92.4%って...
高いのかな?? 低いのかな??
そこで 調べてみると...
日本国内の主要フルマラソン15大会の平均完走率は、91.87%。上級者ランナーから初心者ランナーまで、ランナーが100人いると、91~92人のランナーが無事完走を果たし、8~9人のランナーが残念ながら完走出来ないという結果になります。
マラソンの完歩率に影響する要因としては
- 制限時間
- コース
- 気温
上記が関係すると言われています。
そう考えると
- 制限時間6時間30分と長め
- コースはほぼフラット
- 曲がり角がほぼない
「湘南国際マラソン」は ランナーにとって走りやすい大会と言えます。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
おかげで ずっと穏やかな気持ちで走れました。
今大会で使った おすすめアイテム紹介
シューズ
今回 履いていたシューズは
- 夫: On「クラウドフライヤー3」
(※現在 最新モデルは「クラウドフライヤー4」です)
- 妻: HOKA「クリフトン9」
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
On「クラウドフライヤー4」の特徴は こちら。
![「17ENDハーフマラソン」夫愛用シューズ Onクラウドフライヤー](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/11/26140f4c55dd3022cdee5a1a4b9b521c.jpg)
- 快適なクッショニング
- 左右にブレないソールの安定感
- ヒールカウンターで踵の位置がブレにくい
- グリップ力が高く 蹴り出し時のエネルギーが伝わりやすい
着地時に抜群の安定感を発揮。
100kmウォーキングでも愛用しているシューズ。
スピードレースよりも完走目的の方向け。
さらに長距離のレースでも対応できる万能シューズです。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
HOKA「クリフトン9」の特徴は こちら!!
![「17ENDハーフマラソン」妻愛用シューズ HOKA クリフトン9](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2023/11/1127895-SSEG_1.jpeg)
- 快適なクッショニング
- 軽量性(レディース205g)
- 足がずれないホールド力
- 接地時の沈み込みが少なく 適度な反発力で推進力も得られる
毎日のランニングやリカバリーにも最適。
しかも 通勤ランにも合わせやすい絶妙なカラーリング。
こちらもスピードレースよりも完走目的の方向け。
足に負担のかからないクッション性と軽さで 走るのが楽しくなるシューズです。
ソフトボトルとバックパックorポケット付きパンツ
湘南国際マラソンは マイボトルあるいはマイカップ必携の大会。
このため 各自で用意する必要があります。
そこで 扱いやすく携帯に便利なソフトボトルをご紹介します。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/4be774ca384230b2800ce897f8c9650f-2.jpg)
わが家が用意したソフトボトルは こちらです。
今回 用意したのは 大会公式ソフトボトル。
「THE NORTH FACE」とのコラボモデルです。
重さ わずか30g。
内容量によって 形状が変わるため とてもコンパクトになります。
ソフトボトルはこちら。
(※大会公式モデルは販売終了につき 同ブランドの1段階容量の大きなモデルです)
ソフトボトルの持ち運びは ウエストバックでも良いですが...
ウエストバックは重心がぶれやすく フルマラソンではストレスになる可能性もあります。
その点 バックパックやポケット付きパンツなら
- 重心が安定して走りやすい
- ボトルが取り出しやすい
というメリットがあっておすすめです。
メンズはこちら。
レディースはこちら。
バックパックはこちら。
マラソン補給食(エイド)
今回の補給食は
- アミノバイタル スーパースポーツ
⇨大会中のコンディショニングのため スタート前に摂取 - アミノバイタル パーフェクトエネルギー
⇨大会後半のエネルギー補給のため 大会中に摂取 - アミノバイタル ゴールド
⇨リカバリー用に 大会前日+大会直後に摂取
こちらの大会は 給水エリアが充実。
しかも 今回は16℃と走りやすく 公設エイドではエナジージェルも提供。
このため 後半に向けた補給食の重要度は高くないと感じました。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
実際 僕は2.は利用しませんでした。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
大会日の天候や体調に合わせて選べると良いですね!!
お知らせ: X(旧twitter)でも情報発信中!!
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/4be774ca384230b2800ce897f8c9650f-2.jpg)
ここで ちょっとだけ お知らせです。
X(旧ツイッター)では ランニングやホテル情報など タイムリーにお得情報を発信中。
今大会の体験レポートも 随時UPしました。
【湘南国際マラソン👟】振り返り1️⃣
わが家のラン記録✍️〜
今大会は
8:00-スタート地点に整列。わが家からでは 早朝出発💦
このため 大好きなヒルトン横浜🏨に前泊。横浜駅から直行バスを利用しました🚌〜
⇨今後 参加される方はおすすめ👍(´-`).。oO(朝食のアンパンマンは癒し...♡)
続き👇 pic.twitter.com/imPeyU0wpK
— えだ旅✈︎仲良し夫婦旅ブロガー (@edatabi_jp) December 4, 2023
ブログ更新は スローペースなので...
気になった方は ぜひ X(旧ツイッター)もフォローいただけるとうれしいです。
\ ランやお得な旅情報は こちら /
まとめ: 走りやすいコースで自己ベストも狙える!! ドリンクバー状態の給水も最高な大会です
今回は「湘南国際マラソン」ブログ完走記として 以下の内容をご紹介しました。
- 「湘南国際マラソン」ってどんな大会??
- 「湘南国際マラソン」実際の様子
(選手受付/大会レビュー/大会前後の過ごし方など) - 実際の計測データ
(距離/コース/消費カロリー)
ずっと憧れていた「湘南国際マラソン」でしたが...
- アップダウンが少ない
足への負担が少なく 30km過ぎの疲労や関節痛が軽減 - マイボトル+マイカップで給水充実
自分の好きなタイミングで給水できる
空いている給水ポイントで給水でき時短効果大
思っていたより とても走りやすい大会でした。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/0027f1ca9fa943b3c663df1bb59f104d-e1606613436530.png)
こんなに快適なんて...
マイボトル大会が増えてほしい!!
そして たくさんの沿道の声援。
また 会場ブースも充実していて お祭り的な雰囲気満載。
「湘南国際マラソン」は とてもすばらしく楽しい大会でした。
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/11/b0189d2fb505e439a6913652c70f2094-e1606613249551.png)
最後 フェンス越しの応援も力になりました〜。
ということで...
はじめての「湘南国際マラソン」は 完走できて感無量。
- 参加された皆さま
- 応援してくださった皆さま
- サポートいただいた ボランティアの皆さま
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/8547119386f40fb0c94130c979af7046.png)
応援がとても力になりました。
本当にありがとうございました!!
そして 次回の大会は 2024年2月「青梅マラソン」
![](https://www.edatabi.com/wp-content/uploads/2020/06/3cd8f9f89ab5e6ca96d8f84fe3e17771.png)
わが家 初の30km大会。
どんなラン計画で走るか 今から楽しみです♩
今シーズン参加したマラソン大会
- 「17ENDハーフマラソン」については こちら。
- 「青梅マラソン」については こちら。
\ ほかの大会情報もみてみる /